ตรวจสุขภาพ อาบน้ำเย็น คลายร้อนไหม?

เรารู้สึกอึดอัดที่อุณหภูมิสิ่งแวดล้อม (โดยรอบ) ที่ร้อนจัด เนื่องจากร่างกายของเราพยายามรักษาอุณหภูมิแกนกลางให้คงที่ เมื่ออุณหภูมิแวดล้อมสูงเกินไป เราจะมีส่วนร่วมในการสะท้อนกลับ (สิ่งที่ระบบประสาทของเราทำโดยที่เราไม่รู้ตัว) และพฤติกรรม (สิ่งที่เราทำ) ปรับตัวเพื่อพยายามทำให้ตัวเองเย็นลง ความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึกเป็นแรงจูงใจในการปรับพฤติกรรม พวกเราหลายคนต้องการกระโดดไปอาบน้ำเย็น แบบนี้จะช่วยให้เราเย็นลงไหม?

จากมุมมองทางสรีรวิทยา อุณหภูมิแกนกลางคือสิ่งที่ร่างกายของเรา

ควบคุม การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของอุณหภูมิแกนกลางสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยได้อย่างรวดเร็ว (เช่น อ่อนเพลียจากความร้อน มีไข้ และฮีตสโตรก) เราไม่ได้ตระหนักถึงอุณหภูมิร่างกายหลักของเรา แม้ว่าร่างกายจะมีเซ็นเซอร์ที่ตรวจสอบอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย แต่การรับรู้อุณหภูมิของเรามาจากเซ็นเซอร์วัดอุณหภูมิผิวหนัง (ตัวรับอุณหภูมิ) โดยเฉพาะ ทำให้เราสัมผัสได้ว่าเราหนาว สบาย หรือร้อน

ชีววิทยาของมนุษย์นั้นน่าทึ่งมาก เรารักษาอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายให้ค่อนข้างคงที่ในช่วงอุณหภูมิแวดล้อมที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะแตกต่างกันเพียง 0.5⁰C ในช่วงอุณหภูมิแวดล้อมที่กว้าง (กว้างถึง12-48⁰C ) ความสามารถของร่างกายในการจำกัดอุณหภูมิแกนกลางให้อยู่ในช่วงที่จำกัด หมายความว่าปฏิกิริยาตอบสนองเพื่อควบคุมอุณหภูมิแกนจะต้องเกิดขึ้นก่อนที่อุณหภูมิแกนจะเปลี่ยนแปลงจริง

การตัดสินใจที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยข้อมูลที่ดีขึ้น

การควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังเป็นวิธีการสำคัญในการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกาย ระบบไหลเวียนโลหิตทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย มันยังส่งความร้อนไปทั่วร่างกาย ดังนั้นการเปลี่ยนตำแหน่งที่เลือดไหลเวียนทำให้ร่างกายสามารถกำหนดได้ว่าความร้อนจะไปที่ใด เมื่อเลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังน้อยลง ความร้อนจะถูกรักษาไว้ในร่างกาย และเมื่อเลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น ความร้อนก็จะสูญเสียไปกับสิ่งแวดล้อม

ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น แทบไม่มีเลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังเพื่อกักเก็บความร้อนไว้ทั้งหมด (ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมเราจึงถูกน้ำแข็งกัด) ด้วยเหตุนี้ เวลาที่เราหนาวมากๆ ผิวของเราจึงซีดและซีด ที่อุณหภูมิแวดล้อมที่ร้อนจัด การไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังอาจเพิ่มขึ้นถึงเจ็ดลิตรต่อนาทีเพื่อพยายามขับความร้อนทั้งหมดออกทางผิวหนัง ซึ่งเพิ่มขึ้น 23 เท่าจากปกติ และประมาณ 35% ของปริมาตรเลือด

สูบฉีดออกจากหัวใจทั้งหมด นี่คือสาเหตุที่เมื่อเราร้อน เราจะหน้าแดงได้

การควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังอย่างดีเยี่ยมหมายความว่ามีอุณหภูมิแวดล้อมที่เหมาะสม (เรียกว่าเทอร์โมนิวทรัล) โดยที่ร่างกายไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมควบคุมใด ๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลาง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังประมาณ 300 มล. ต่อนาที

กลไกอื่น ๆ ในการควบคุมอุณหภูมินั้นแตกต่างกันมาก ในสภาพแวดล้อมที่เย็น ร่างกายจะเพิ่มการสร้างความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลาง วิธีหนึ่งคือการขยับกล้ามเนื้อเพื่อทำให้ร่างกายร้อนขึ้น (อุณหภูมิร่างกายสั่น); อีกวิธีหนึ่งคือการเร่งการเผาผลาญเพื่อสร้างความร้อนมากขึ้น (เทอร์โมเจเนซิสแบบไม่สั่น)

ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน เมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงกว่าอุณหภูมิผิวหนัง (ประมาณ 33⁰C) การสูญเสียความร้อนจะเกิดขึ้นเมื่อมีเหงื่อออกเท่านั้น เมื่อเหงื่อระเหยออกจากผิวหนังของเรา จะมีผลทำให้เย็นลง เหงื่อออกหรือผิวหนังที่ เปียกชื้นสามารถเพิ่มปริมาณความร้อนที่สูญเสียไปจากร่างกายได้มากถึงสิบเท่า

เมื่อพิจารณาจากระยะฟรี สัตว์จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกลางทางอุณหภูมิที่ซึ่งพวกมันรู้สึกสบายที่สุด (โซนสบาย) มนุษย์รู้สึกสบายที่สุด (อุณหภูมิเป็นกลาง) ที่อุณหภูมิแวดล้อมประมาณ 28⁰C (และอุณหภูมิผิวหนัง 29-33⁰C) ยิ่งเราอยู่ห่างจากอุณหภูมินั้นมากเท่าไร (ไม่ว่าจะเย็นหรืออุ่น) เรารู้สึกอึดอัดมากขึ้น

คำตัดสิน

ร่างกายของเราตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิผิวหนังมากกว่าอุณหภูมิแกนกลาง ดังนั้น หากเราทำให้ส่วนของร่างกายเย็นลง (เช่น ด้วยฟองน้ำเย็นหรือฝักบัวน้ำเย็น) การไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังจะลดลงและอุณหภูมิของผิวหนังจะลดลง

เรา “รู้สึก” เย็นขึ้นเพราะน้ำเย็นทำให้ตัวรับอุณหภูมิเย็นกระตุ้นที่ผิวหนัง นอกจากนี้ เรายังอาจรู้สึกสบายตัวมากขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิผิวของเราเข้าสู่คอมฟอร์ทโซน แต่เนื่องจากเลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังน้อยลง เราจะกักเก็บความร้อนไว้ภายในมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้อุณหภูมิแกนโดยรวมเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ

การอาบน้ำเย็นเพื่อ “คลายร้อน” อาจเป็นทางเลือกที่ดีในทันที เรารู้สึกเย็นขึ้นเนื่องจากการรวมกันของน้ำเย็นและการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงสู่ผิวหนัง แต่ในความเป็นจริงแกนกลางของเราจะอุ่นขึ้นเนื่องจากการสูญเสียความร้อนจากร่างกายลดลงโดยไม่มีการไหลเวียนของเลือดทางผิวหนัง ไม่กี่นาทีต่อมาเรารู้สึกร้อนอีกครั้ง แต่ความรู้สึกอุ่นที่ผิวหนังจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น ทำให้สูญเสียความร้อนจากร่างกายมากขึ้น

ดังนั้น การรักษาความเย็นในฤดูร้อนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าด้วยการอาบน้ำอุ่น (อุณหภูมิน้ำประมาณ 33⁰C) แทนการอาบน้ำเย็น (อุณหภูมิน้ำ 20-25⁰C) ในตอนแรกจะดูอบอุ่น แต่หลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็จะให้ความสบายที่ดีขึ้นในระยะยาว

Credit : สล็อตเว็บตรง